あなたは、ダイエットをした経験はありますか？
健康のためにダイエットをするべきだとわかっていても、
食事に気を遣ったり運動を始めるのは、なかなか勇気が要りますよね。
毎日仕事をしていると、ジムに通う時間を作れないこともあります。
そこで！
時間が無いあなたでも、仕事中に職場でダイエットが出来るアイテムがあったら嬉しいと思いませんか？
この記事を最後まで読むことで、生活を全く変えなくても、
仕事にも健康にも良いダイエットを習慣化する方法を知ることが出来ます。
運動をしても体重がなかなか落ちない、
食事に気を遣ったり、ジムに通ってキツいトレーニングをする気になれない…
というあなたには、きっと参考になるはずです。
この記事では【仕事はバランスが大事？バランス系アイテムで職場でもダイエット】をご紹介します。
仕事中に職場でダイエットする方法
あなたは、仕事がある日でもダイエットに取り組む時間はありますか？
サラリーマン場合は1日8時間の仕事に、通勤時間や睡眠時間も考慮すると
帰宅後に自由に使える時間は4~5時間が一般的ですよね。
この時間だけでも運動をすることは出来ますが、
貴重な自由時間をダイエットだけに費やそうとしても、なかなか長く続きません。
自由時間をダイエットのための時間に使わなくても、
1日8時間もある仕事の時間帯にダイエットが出来れば、
仕事で疲れた体にムチを打ってまで無理に運動をする必要はありません。
ここでは、「仕事中に職場でダイエットできるバランス系アイテム」をご紹介します。
バランスクッション
事務職で座って仕事をすることが多い人におすすめなのが「バランスクッション」です。
「バランスクッション」とは、空気が入っているゴム状のクッションで、
椅子の上にシートクッションとして敷いて座ります。
座り心地はとても快適とは言えませんが、
これに座ることで体が自然にバランスを取ろうとするため、姿勢が良くなります。
普段姿勢が悪くて腰痛に悩んでいた人が、
バランスクッションを取り入れてから腰痛が改善したという声もあります。
 | 腰痛持ちの人はこちらの記事も合わせてお読みください。 腰痛に悩むサラリーマンにおすすめ！職場で出来る3つの改善方法 |
このバランスクッションは見た目は普通のクッションと変わらないので、
職場の椅子に置いてあっても全く違和感がありません。
無理なく始められるという意味でも、おすすめしたいアイテムです。
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バランスディスク
職場でスタンディングデスクを使う場合におすすめなのが「バランスディスク」です。
椅子に敷いて座るバランスクッションに対して、「バランスディスク」は床に置いて使うものです。
これと相性が良いのが「スタンディングデスク」。
スタンディングデスクとは、テーブルの位置が自由に調整できるようになっていて、
座った状態はもちろん、立ったままでも使うことが出来るデスクのこと。
最近では、座りっぱなしによる血行不良を改善するために、取り入れる企業も増えてきています。
ただ立って仕事するだけよりも、いっそのことバランスディスクに立って
ダイエット効果も手に入れよう！というのがスタンディングデスクに合わせて使う方法です。
座っている時に足元に置いてあれば、足踏みをして感触を楽しむことも出来ます。
デメリットとしては、ゴム臭さを感じる点がありますが、
2週間くらい経つと、ゴム臭さはほとんど気にならなくなります。
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バランスボール
あなたは、デスクで仕事を座るときに椅子に座りますか？
デスクの前には当たり前のように椅子がありますよね。
この椅子を取っ払って、その替わりにバランスボールに座ることで、
腹筋を引き締める効果が期待できます。
バランスクッションと用途は同じですが、
クッションとは違って、体を支えるものがボールしかないので、
バランスボールに座る方が高い効果を期待できます。
上司の許可は必要ですが、試してみる価値はあります。
デメリットは、座ったまま昼寝が出来なくなることです。
座る高さを調節することも出来ません。
毎日1時間、ジムでキツイトレーニングをするよりも高い効果が得られますが、
バランスボールのサイズには注意が必要です。
大きすぎたり小さすぎると、仕事に集中できなくなる恐れもあります…
新調に応じたボールサイズの目安はコチラ
- 150cm以下…45cm以下
- 160cm前後…55cm
- 170cm前後…65cm
- 185cm以上…サイズ75cm以上
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まとめ
いかがでしたでしょうか。
この記事では【仕事はバランスが大事？バランス系アイテムで職場でもダイエット】をご紹介しました。
ダイエットは年齢を重ねれば重ねるほど難しくなりますよね。
年齢によって単に代謝が落ちるということだけでなく、
仕事や育児で自由時間が少なくなるケースも多いはず。
仕事中でもバランス系アイテムでダイエットが出来れば、
無理をしてジムに通う必要はありません。
いつまでもカッコ良いサラリーマンでいるためにも、
ぜひ参考にしてくださいね。
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