本番で力を発揮するイメージトレーニングの方法！イメトレのメリット

あなたは、イメージトレーニングをした経験はありますか？

スポーツや勝負ごとでは、大事な瞬間に備えるために

意識的にやることもありますよね。

プロの世界で活躍するアスリートも、

本番の舞台で力を発揮できないことがあります。

あなたも「緊張のあまり力を発揮できなかった･･･」という経験はありませんか？

高い実力を持っていても、本領を発揮できないのは勿体無いですよね。

効果的なイメージトレーニングの方法を取り入れることで、

大事なシーンでも実力を発揮することが出来るはずです。

そこで！

勝負をかけるような大事なシーンでも

自分の持っている力を発揮できるとしたら、

知りたいと思いませんか？

この記事では【本番で力を発揮するイメージトレーニングの方法！イメトレのメリット】をご紹介します。

本番で力を発揮するイメージトレーニングの方法

あなたは、大勢の前に出ても、いつも通り振る舞うことは出来ますか？

注目されていると思うと、緊張して力が発揮できないこともありますよね。

普段からイメージトレーニングをしておけば、

取引先との商談やプレゼンの発表でも

力を発揮できるようになります。

しかし、ただイメージすればいいというわけでもありません。

本番で効果を最大限発揮するためには、

イメージトレーニングの方法が重要です。

ここでは「本番で力を発揮するイメージトレーニングの方法」をご紹介します。

本番と同じ環境をイメージする

イメージトレーニングの最低限の目的は、いつも通りの状態になること。

いつも通りの力を発揮するためには、本番でも冷静でいる必要があります。

5種目で日本記録を持っている水泳の「池江璃花子」選手も、

イメージトレーニングを意識的に取り入れるアスリートの一人。

「池江璃花子」選手は、

試合会場に入った時から

泳ぎ終わって自分のタイムを電工掲示板で見るまで

をイメージするそうです。

つまり、最初から最後までということですね。

大勢の観客が声援を送っている姿、

コーチが力強く頷く姿、プールの匂い、

ライバルが緊張をほぐすために自分の頬を叩く音･･･

本番で感じるであろう、全ての感覚をイメージすることで

大事な本番でも、いつも通りの自分でいられます。

本番で実力を発揮するためには

最低限、いつも通りの自分でいることが重要です。

本番で行う全ての動作をイメージする

イメージトレーニングの効果をさらに高めるためには、

本番でやる行動を全てイメージします。

普段の生活でも、

これからやろうとする事を無意識のうちにイメージすることってありますよね。

自分のやりたいことを意識的にイメージすることで、

準備不足に気付いたり、自信のない部分を補えるようになります。

本番で実力を発揮するためには、

本番のために、どれだけ備えられるかが重要です。

何度もチェックして、本番に備えましょう。

実際に行動してみる

イメージトレーニングで大事なのは、

どれだけ本番と同じ世界に自分を持っていけるかではないでしょうか。

人前でスピーチをしなければいけなくなった時に、

声に出して練習してみるのと同じように、

行動出来ることは実際にやりながらイメージしてみましょう。

イメージトレーニングをするメリット

万全な準備が出来る

イメージトレーニングの最大のメリットは、

本番に備えられること。

本番で力を発揮するためにも、

あらゆるケースをイメージしてみましょう。

周りに流されない

本番では、想像していなかったことが起きることもあります。

イメージトレーニングをしておけば、

想像していなかったことが起きても

自分のやるべきことに集中できます。

本番でやるべきことを何度もイメージしてみましょう。

ライバルを作り出すことが出来る

あなたには、ライバルはいますか？

ライバルがいれば、サボる余裕も無くなりますよね。

負けず嫌いな人ほど、ライバルがいる方が燃えるのではないでしょうか。

あなたなら、どんなライバルを想像しますか？

本番で力を最大限発揮するためには、

準備段階からライバルを作っておくことが大事です。

どこにいても出来る

イメージトレーニングは場所を選びません。

トイレにいる時でも移動中でも出来るのがメリットの一つ。

時間を有効に使うためにも、行動が制限されるような時に

イメージトレーニングを取り入れてみましょう。

イメージ通りのことが出来る

人間は頭の中でイメージしたことしか出来ないと言われています。

逆に言うと、急にやった事も無い事をマネ出来なくても、

一度見るだけで意外に出来ちゃったりするものです。

この効果を最大限活用するためには、

常に成功するイメージを持つことが大事です。

本番で成功するためにも、

成功して喜んでいる姿をイメージしてみましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

この記事では【本番で力を発揮するイメージトレーニングの方法！イメトレのメリット】をご紹介しました。

これで、大事なシーンでも自分の実力を発揮できるはずです。

ぜひ参考にしてみてくださいね。