アフター5の過ごし方!仕事終わりにストレスを発散する方法10選

アフター5の過ごし方!仕事終わりにストレスを発散する方法10選

仕事を終えた後のプライベート時間を表す、通称「アフター5」

あなたはこの時間に楽しみにしている事はありますか?

仕事が忙しかった日や嫌なことがあった時は、心身ともに辛くなって気分も沈みがちになりますよね。

この記事では、そんな時に参考にしたい「仕事終わりにストレスを発散する方法10選」をご紹介します。

 

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笑ってストレス発散

   「笑うこと」はさまざまな病気の予防や改善に役立つことが、

医学や化学の分野でも証明されてきています。

家でも笑える瞬間を作ることが出来れば、ストレス解消にも良い効果が生まれます。

あなたの笑いのツボはどこにありますか?

友人と会って笑う

悩みがある時でも友人と会って楽しい時間を過ごしたら、悩んでいた事がどうでもよくなった事ってありませんか?

一人で悩みを抱えているとどうしても息が詰まってしまいます。

誰かに悩みを話す事よりも、いったん忘れて楽しむ事も大事です。

テレビや動画を見て笑う

あなたは普段、どんなテレビ番組を見ますか?

家族が寝ていてテレビをつけられないという方でも、YouTubeなどの動画なら見ることが出来ますよね。

定番のドッキリシーンや、好きな芸人のコントに笑わせてもらいましょう。

漫画で笑う

現実では絶対に出会わないような、キャラの濃い人物が出てくる漫画は好きですか?

例えばこんな漫画はいかがでしょうか。

野獣のような見た目でも、中身は超絶イケメンの猛男(たけお)が主人公です。

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泣いてストレス発散

緊張や不安/抑うつ/怒り/活力/疲労/混乱の6つの尺度でその時の気分の状態を測る「POMS心理テスト」の結果では、

笑うよりも泣くことのほうがストレスに対して改善が見られることが証明されています。

大人になると泣く機会ってなかなかありませんよね。

久しぶりに泣いてみるのはいかがですか?

ドラマや映画を見て泣く

何度見ても必ず泣いてしまうドラマや映画はありますか?

見た事があってストーリーがわかっているても、久しぶりに見ると感動してしまう名作ってありますよね。

あなたの好きなあの名作で、泣いてみませんか?

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大声を出してストレス発散

日本人で常に感情をオープンにしている人って少ないと思いませんか?

ただ自分の思うままを伝えただけで「アツい男だ」とか言われるほど、日本人は感情を抑えている人が多いです。

そんな時は大声が出せる場所に行く事をおすすめ。

周りの事を気にせずに大きな声を出すと、脳が刺激されてリフレッシュさせる効果があります。

カラオケで大声を出す

カラオケにはどのくらいの頻度で行きますか?

社会人になると行く回数は激減しますよね。

仲の良い同僚や友人と定期的にカラオケに行く日を作るのをおすすめします。

「一人カラオケ」にデビューしてみてはいかがでしょう。

ゲームセンターではしゃぐ

ゲームセンターは好きですか?

UFOキャッチャーは見ているだけでも楽しいですよね。

ゲームセンターは夜遅くまで営業しているので、同僚や友人と帰宅途中に気軽に行ける所もメリットです。

ライブやコンサートではしゃぐ

人気ミュージシャンのライブには頻繁に行けなくても、お笑いライブならもっと気軽に行けますよね。

笑いたい時には大きな声を出して笑う事で、ストレス発散にも大きな効果があります。

カフェで過ごしてストレス発散

コーヒーはお好きですか?

コーヒーを飲まない方でも、香りは嫌いじゃないですよね。

紅茶やココアもあるので、お気に入りのお店を見つけて、アフター5の楽しみを増やしてみませんか?

猫カフェ・うさぎカフェで過ごす

猫カフェって行ったことありますか?猫好きにはたまらない場所です。

猫よりもウサギに目がないという方は、うさぎカフェもオススメです。

漫画喫茶・インターネットカフェで過ごす

「漫画喫茶」や「インターネットカフェ」は、自分の好きな漫画やゲームをしながらドリンクも飲める便利な場所ですが、精神的に疲れている時におすすめです。

落ち着いた空間で一人の時間を楽しみましょう。

体を動かしてストレス発散

運動は何かしていますか?

体を動かすことが好きな人でも、仕事が忙しいとやる気が無くなってしまいますよね。

本格的にやると体には良いですが、長く続くかは疑問です。

遊び感覚でも充分リフレッシュ出来るので、ぜひ参考にしてくださいね。

市民体育館でスポーツ

「市民体育館」には、スパやサウナを完備している24時間営業のジムもありますが、お住まいの地域にある市民体育館なら気軽に利用出来て費用もリーズナブルです。

更衣室やシャワーもあり、他のスポーツを体験できるイベントを行っているケースもあるので、運動をしたいと思ったら、まずお住いの地域の市民体育館に行ってみる事をおすすめします。

ボーリング・ビリヤード・ダーツで体を動かす

最近遊びに行ったのはいつだったか覚えていますか?

スコアを気にせず開放的になる事でストレス解消に繋がります。

カラオケやゲームセンターと同じく、同僚や友人と仕事帰りに行けるのもメリットの一つです。

バッティングセンターで体を動かす

ドラマでもムシャクシャした時にバットを振りながら叫んでいるシーンを見たことありませんか?

何故かだいたい空振りしていますよね(笑)

何かに八つ当たりしたくなった時は、あなたも同じように一度試してみてください。

ボールにおもいっきりヒットする頃には、悩んでいる事を考えるよりも、バットに当てる事に夢中になっているハズです。

ウィンドウショッピングでストレス発散

お買い物が好きな方は、ウィンドウショッピングオススメです。

お気に入りの雑貨や普段使うお洒落なアイテムを見つけて、気分を上げましょう。

雑貨を見て楽しむ

雑貨は好きですか?雑貨ファンは女子に多いと思いますが、持っていると気分が上がるアイテムは男子でもありますよね。

服を見て楽しむ

仕事にはいつもスーツで行くという方でも、インナーやワイシャツは定期的に新調する事をおすすめします。

新しい服を着ることで気分が変わり、次の日の仕事にも新しい気持ちで臨むことが出来るハズです。

新しいインナーやシャツで、着心地をUPさせると気分もリフレッシュします。

本屋さんで楽しむ

本屋さんでは漫画は立ち読み出来ないようにビニールに包まれている所がほとんどですが、文房具は試すことが出来ます。

本屋さんには文房具を置いてある所も多いので、仕事で使うお気に入りのボールペンを探してみる事をおすすめします。

癒しの力でストレス発散

まん丸でモフモフした物は好きですか?

動物の赤ちゃんは見てるだけでも癒されますが、

手触りの良いクッションが人気になるのも、きっとみんな癒しを求めているからですね。

子供に癒される

あなたは、寝るときは一人で寝ていますか?家族の誰かと一緒に寝ていますか?

自分の部屋で一人で寝るよりも、家族と同じ部屋で寝た方が安心感が得られ、睡眠にも良い効果があると言われています。

子供と一緒に寝た場合、子供の自立心が芽生えて成長を促す効果もあります。

しばらくの間、子供と同じ部屋で一緒に寝てみて、違いを試してみませんか?

ペットに癒される

あなたは、ペットを飼っていますか?ワンちゃんや猫ちゃん、うさぎやモルモットなど家庭によって色んなペットが家族として愛されますが、

撫でられて気持ち良さそうな顔を見ているとこっちまで嬉しくなりますよね。

お世話が大変と思われる方は、ペットショップに行って眺めているだけでも癒されること間違いナシです。

ぬいぐるみに癒される

ペットを飼う余裕が無い方でも「ぬいぐるみ」ならお手軽です。

ある実験では「ホラー映画を一人で普通に見た人」と、「クマのぬいぐるみを背中に当てながら見た人」の精神状態を比べた結果、ぬいぐるみが背中に当たっている人の方が安心感が高かったという結果が出ています。

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自然に触れてストレス発散

見晴らしの良い場所で景色を眺める事ってありますか?

都心で働いていると景色の良いところに行く機会は激減しますよね。

でも探してみると普段生活している場所の近くにも景色の良いところは以外にあるので、ぜひ探してみてください。

公園・神社で落ち着く

仕事帰りにお散歩などいかがですか?

お花見シーズンは普通の公園でも、今しか味わえない雰囲気を楽しめます。

夏になると花火やお祭りもあるので、これからの暖かい季節は特におすすめです。

夜景を見て落ち着く

お気に入りの絶景スポットはありますか?

誰もが知っている話題の場所ではなくても、橋の上や公園のベンチなど、景色の良い所を見つける楽しみもあります。

夜の風は冷たいので、温かい飲み物を準備しておきましょう。

海で落ち着く

近くに海なんか無いという場合でも、まずは休みの前日に無理矢理にでも行ってみてください。

普段行かないような所に行く事で、新しい発見に出会うこともあります。

メンテナンスでストレス発散

体のメンテナンスはしていますか?

自分では大丈夫と思っていても、意外に体の異常があるものです。

定期的に体の状態をプロに診てもらい、確実に体の調子を整える事で心も体もリフレッシュされます。

美容サロンでメンテナンス

定期的にエステを利用している女性は多いですが、男性には「眉毛サロン」がおすすめ。

「人は見た目が9割」と言われますが、眉毛の形で顔の印象がかなり変わります。

プロによると、自分でやるのは絶対にNG。

皮膚を傷めるだけでなく自分の顔に合っていない眉の形になってしまうと言っていました。

眉毛の生え方や顔の形は人によって違うので、きちんとプロに診てもらい、安全で確実にカッコよくなりましょう。

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マッサージ・整体でメンテナンス

肩や首、腰など痛いところはありませんか?

整体院に行くと、終わった後はスッキリしますよね。

こっている場所や原因を教えてくれるので、「姿勢に気を付けよう」と思うきっかけにもなります。

毎日のお仕事で駆使した体のコリは、プロにほぐしてもらいましょう。

外部との交流でストレス発散

コミュニティを多く持っている人ほど、年を重ねてもボケにくいと言われています。

社会人の交流といえば飲み会をイメージするかもしれませんが、お酒にはデメリットも多いので、ここではアルコールなしで交流できる機会を作ることをおすすめします。

新しい趣味に集中する

ヨガやダンスなどのスポーツを始めてみたり、料理教室や裁縫・アクセサリー作りの講習会に参加する事で新しい出会いもあります。

講習会はお住いの地域の市役所などのホームページや、各ショップのイベントで紹介されています。

ソーイングなら「ユザワヤの店頭無料講習会」がおすすめ。

なんといっても無料でプロに教えてもらう事が出来るのが最大のメリットです。

ブログを始める

ブログとは「ホームページ」の一種で、思っている事や感じた事を日記のようにそのまま書いたり、自分の好きな事を紹介するウェブサイトです。

企業や個人が、この「ブログ」を活用して価値を提供することで、お金を生み出す方法もあります。

ブログにコメントしてくれた人と交流したり、講習会に参加して先輩ブロガーの話を聞けば、ブログでお金を稼ぐ方法を学べる機会もあります。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

この記事では「新社会人にもおすすめ!アフター5でストレスを発散する方法10選」をご紹介しました。

この他にもきっと色んな方法がありますが、何かに集中している時は余計な事を考えなくて済みます。

ストレスとうまく付き合って充実した毎日を過ごすために、お気に入りの方法を探してみてくださいね。

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  • ストレス発散はアフター5でも出来る
  • 10パターンの中からお気に入りの方法を見つける
  • 悩み事がある時や、嫌なことがあった時こそ熱中できる事をする