ストレスがたまる昼休みの過ごし方!ランチタイムで切り替えるコツ

ストレスがたまる昼休みの過ごし方!ランチタイムで切り替えるコツ

ストレスがたまる昼休みの過ごし方!ランチタイムで切り替えるコツ

昼休みになっても全然ストレスが発散出来ない…

と悩んでいませんか?

ランチタイムを誰とどのように過ごすかによって、

ストレスの感じ方は変わってきますよね。

 

僕も、いつも通りにランチタイムを過ごすことが出来ない日は、

午後の仕事に集中できない時があります。

 

なんだか身が入らないと思った時でも、

午後の仕事が始まる前にうまく切り替えるためには

ランチタイムをどのように過ごせば良いでしょうか。

 

この記事を最後まで読むことで・・・

なんだか仕事に身が入らないと思う日でも

昼休みの過ごし方を変えるだけで、

午後の仕事前にうまく切り替える方法を知ることが出来ます。

この記事では【ストレスがたまる昼休みの過ごし方!ランチタイムで切り替えるコツ】をご紹介します。

 

ストレスがたまる昼休みの過ごし方

ストレスがたまる昼休みの過ごし方

仕事をしてしまう

あなたは、昼休み時間中でも仕事をすることはありますか?

トラブル対応や電話対応で仕事が長引いたりすると、

昼休み中に仕事をすることもありますよね。

 

昼休みに何をしようが自由ですが、

ストレスを溜めないようにしたいなら、

脳を休めるためにも、出来るだけ仕事をしないようにしましょう。

苦手な人と一緒にランチ

あなたは、同僚や上司と一緒にランチを食べに行くことはありますか?

ランチの時間帯になると、誰かに誘われることもありますよね。

 

しかし、苦手な先輩や気を遣う上司と一緒に過ごして、

ストレスに感じていませんか?

ストレスと上手に付き合っていくためにも、

たまには、一人で過ごす日を作ってみましょう。

一人の時間がない

あなたは、昼休みに一人で過ごす時間はありますか?

一人の時間があれば、ストレスが溜まっている時でも

気分が変わって、リフレッシュできることもありますよね。

 

昼休みに仕事をしてしまった時でも、

苦手な人と一緒にランチを食べた場合でも

一人の時間を意識的に作るよう意識してみましょう。

ランチは一人がいい!グループから抜けても平気?ウマイ言い訳は?「ランチは一人がいい!と思う人がグループから抜けるうまい言い訳」についても合わせてお読みください

ランチは一人がいい!グループから抜けても平気?ウマイ言い訳は?

ランチタイムで切り替えるコツ

ランチタイムで切り替える方法

昼食のボリュームを軽めにする

午後の時間帯に睡魔に襲われることはありませんか?

ランチを食べてお腹が満たされると、眠気が襲ってくることもありますよね。

僕も、午後のぽかぽか陽気に誘われて、

ふと気づいたら頭が「ガクッ」と落ちそうになったことが何度もあります(笑)

 

午後に睡魔が襲われる理由には諸説ありますが、

ランチの時間で出来ることとして、

「ボリュームを軽めにする」という方法があります。

 

体力をそんなに必要としない仕事でも、

焼肉定食やカツカレーのようなガツンと来る食事をしていませんか?

 

食べるのが好きな人にとっては、ランチは至福の時間帯ですが、

午後の時間帯に睡魔に襲われて困っているなら、

昼食のボリュームを軽めにしてみましょう。

外出する

あなたは、ランチタイムに外出をすることはありますか?

昼食はいつも弁当を食べているという人は、

外出しない事の方が多いのではないでしょうか。

 

しかし、職場の人がいる社内では、

自分で思っている以上に神経を使っているものです。

ストレスを溜めないようにするためにも、天気の良い日は外を歩くなどして

気分をリフレッシュさせてみましょう。

ハミガキをする

あなたは、ランチの後にハミガキをする習慣はありますか?

あなたの職場の同僚でも、

ランチの後にハミガキをしている人はいるのではないでしょうか。

 

ハミガキをすることで気分がスッキリするだけでなく、

食事の後の口臭を防ぐことにもつながります。

午後の仕事にスッキリした気持ちで取り組むためにも、

ランチの後は必ずハミガキをしましょう。

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

この記事では【ストレスがたまる昼休みの過ごし方!ランチタイムで切り替えるコツ】をご紹介しました。

昼休みは食事を採るだけでなく、

ストレスを発散してリフレッシュすることも大事です。

午後の仕事に集中して取り組むためにも、ぜひ参考にしてくださいね。