昼休みになっても全然ストレスが発散出来ない…
と悩んでいませんか？
ランチタイムを誰とどのように過ごすかによって、
ストレスの感じ方は変わってきますよね。
僕も、いつも通りにランチタイムを過ごすことが出来ない日は、
午後の仕事に集中できない時があります。
なんだか身が入らないと思った時でも、
午後の仕事が始まる前にうまく切り替えるためには
ランチタイムをどのように過ごせば良いでしょうか。
この記事を最後まで読むことで・・・
なんだか仕事に身が入らないと思う日でも
昼休みの過ごし方を変えるだけで、
午後の仕事前にうまく切り替える方法を知ることが出来ます。
この記事では【ストレスがたまる昼休みの過ごし方！ランチタイムで切り替えるコツ】をご紹介します。
もくじ
ストレスがたまる昼休みの過ごし方
仕事をしてしまう
あなたは、昼休み時間中でも仕事をすることはありますか？
トラブル対応や電話対応で仕事が長引いたりすると、
昼休み中に仕事をすることもありますよね。
昼休みに何をしようが自由ですが、
ストレスを溜めないようにしたいなら、
脳を休めるためにも、出来るだけ仕事をしないようにしましょう。
苦手な人と一緒にランチ
あなたは、同僚や上司と一緒にランチを食べに行くことはありますか？
ランチの時間帯になると、誰かに誘われることもありますよね。
しかし、苦手な先輩や気を遣う上司と一緒に過ごして、
ストレスに感じていませんか？
ストレスと上手に付き合っていくためにも、
たまには、一人で過ごす日を作ってみましょう。
一人の時間がない
あなたは、昼休みに一人で過ごす時間はありますか？
一人の時間があれば、ストレスが溜まっている時でも
気分が変わって、リフレッシュできることもありますよね。
昼休みに仕事をしてしまった時でも、
苦手な人と一緒にランチを食べた場合でも
一人の時間を意識的に作るよう意識してみましょう。
 | 「ランチは一人がいい！と思う人がグループから抜けるうまい言い訳」についても合わせてお読みください |
ランチタイムで切り替えるコツ
昼食のボリュームを軽めにする
午後の時間帯に睡魔に襲われることはありませんか？
ランチを食べてお腹が満たされると、眠気が襲ってくることもありますよね。
僕も、午後のぽかぽか陽気に誘われて、
ふと気づいたら頭が「ガクッ」と落ちそうになったことが何度もあります（笑）
午後に睡魔が襲われる理由には諸説ありますが、
ランチの時間で出来ることとして、
「ボリュームを軽めにする」という方法があります。
体力をそんなに必要としない仕事でも、
焼肉定食やカツカレーのようなガツンと来る食事をしていませんか？
食べるのが好きな人にとっては、ランチは至福の時間帯ですが、
午後の時間帯に睡魔に襲われて困っているなら、
昼食のボリュームを軽めにしてみましょう。
外出する
あなたは、ランチタイムに外出をすることはありますか？
昼食はいつも弁当を食べているという人は、
外出しない事の方が多いのではないでしょうか。
しかし、職場の人がいる社内では、
自分で思っている以上に神経を使っているものです。
ストレスを溜めないようにするためにも、天気の良い日は外を歩くなどして
気分をリフレッシュさせてみましょう。
ハミガキをする
あなたは、ランチの後にハミガキをする習慣はありますか？
あなたの職場の同僚でも、
ランチの後にハミガキをしている人はいるのではないでしょうか。
ハミガキをすることで気分がスッキリするだけでなく、
食事の後の口臭を防ぐことにもつながります。
午後の仕事にスッキリした気持ちで取り組むためにも、
ランチの後は必ずハミガキをしましょう。
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まとめ
いかがでしたでしょうか。
この記事では【ストレスがたまる昼休みの過ごし方！ランチタイムで切り替えるコツ】をご紹介しました。
昼休みは食事を採るだけでなく、
ストレスを発散してリフレッシュすることも大事です。
午後の仕事に集中して取り組むためにも、ぜひ参考にしてくださいね。
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