朝が弱い人あるある10連発!質の良い睡眠時間を得る3つの方法とは

朝が弱い人あるある10連発!質の良い睡眠時間を得る3つの方法とは

朝起きられない人のイメージ

朝が弱い人の特徴あるある10連発
質の良い睡眠を得る3つの方法

 

あなたは毎朝、サッとすぐに起ていますか?

仕事に行きたくない時や、寝るのが遅くなった時は

しばらく布団から出たくないですよね。

クマッチョ
僕も朝が弱い一人ですが、子供が小学生になってから物音で起きるようになり、おかげで寝坊はしなくなりました。起こさないでほしいと思うときもありますが…(笑)

 

この記事では「朝が弱い人あるある10連発!質の良い睡眠を得る3つの方法」をご紹介します。

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朝が弱い人あるある10連発

しょっちゅう寝坊する

寝坊した人のイメージ

あなたは朝、いつも何時に起きていますか?

朝が弱い人は、目を覚ましてもなかなか布団から出られません。

朝食を食べる時間が無い

朝食のイメージ

あなたは毎日、朝食を食べていますか?

朝が弱い人は、いつもギリギリの時間まで寝てしまうので

朝食を食べる時間がありません。

駅までダッシュする

急いでいるサラリーマン

あなたは、電車に乗り遅れそうになる事はありませんか?

朝が弱い人は、家を出る時間が遅くなるので

毎日のように最寄り駅までダッシュします。

電車に乗ってからトイレに行きたくなる

電車内で腹痛

あなたは、家を出た後にお腹が痛くなる事はありませんか?

朝が弱くて寝坊が多い人は、トイレを済ます時間が取れないので、

家を出た後にトイレに行きたくなる事がしばしばあります。

電車に間に合わない

おっさんサラリーマン

あなたは朝、電車に乗り遅れる事はありませんか?

朝が弱くて寝坊が多い人は、電車に遅れてしまう事もしばしば…。

朝食と昼食が一緒

お弁当のイメージ

あなたは朝食をきちんと食べていますか?

朝が弱い人は朝食を食べない事が多いので、

朝食も昼食も一緒になります。

夜更かしをすることが多い

夜更かしをして寝不足な人のイメージ

あなたはいつも、何時に寝ていますか?

朝が弱い人は不規則な生活をしている事が多く、

原因の一つとして、夜更かしをしている事があげられます。

暇さえあれば寝る

暇さえあれば寝ているサラリーマン

あなたは空き時間に何をしていますか?

朝が弱い人は睡眠時間が足りていない事が多いので、

空き時間ができるとついウトウトしてしまいます。

休日は昼まで爆睡

昼まで爆睡している人のイメージ

あなたは休みの日は何時くらいまで寝ますか?

普段の睡眠時間足りない人は、

休日に「寝だめ」をします。

休日午前中の約束は守れない

待ち合わせに遅刻するイメージ

休日に約束をして待ち合わせ時間に遅れる事はありませんか?

朝が弱い人は休日も早く起きられないので、

待ち合わせ時間に間に合いません。

元気な朝を迎える3つの解消法

寝る前はリラックスする

寝る直前までテレビを見たり、スマホやパソコンで作業をする事はありませんか?

ブルーライトの光は体内時計を狂わせ、脳を興奮状態にさせてしまいます。

すぐに眠りにつくためにも、寝る1時間前はゆっくり体を休めて心を落ち着かせましょう。

寝る前の「リラックスタイム」はアロマで演出

夜のリラックスタイムにはアロマキャンドルがおすすめです。

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ランプの熱で香りが広がるため、火を使わないので安心です。

by カエレバ

睡眠の質を上げる

睡眠の質が決まる要素として、

寝る時間や場所などの環境や、自分の健康状態が関係してきますが、

手っ取り早く質の良い睡眠を得るためには

「寝具のグレードを上げる」といいう方法があります。

 

自分の体に合った「枕」や、快適な敷布団・マットレスに変えるだけで、

いつもより何時間も寝たかのような違いが出る事もあります。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

この記事では「朝が弱い人あるある10連発!質の良い睡眠を得る3つの方法をご紹介しました。

家で好きな事をしていると、あっという間に遅い時間になってしまいますよね。

 

気持ちの良い朝を迎えるためには、質の良い睡眠が欠かせません。

ぜひこれを参考にして、自分に合った解消法を見つけてくださいね。

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