社会人には朝ごはんが大事な3つの理由!コンビニで買うなら何がいい?

社会人には朝ごはんが大事な3つの理由!コンビニで買うなら何がいい?

社会人には朝ごはんが大事!5分でサッと食べられるコンビニ食BEST3
朝ごはんが大事ってよく言いますよね?

僕もよく分かるんですけど、眠いと朝ごはんよりも睡眠を大事にしたいと思うんですよね。

とはいえ、色んな人から朝ごはん食べろみたいに言われるので、

なんでそんなに朝ごはんが大事なのか調べてみました。

 

あと「手軽に済ませるならコンビニでしょ!」ということで、

コンビニで買うのにおすすめの朝ごはんについても紹介しますね。

意外にコンビニでも栄養バランスのいい朝ごはんってあるんですよ

 

この記事では【社会人には朝ごはんが大事な3つの理由!コンビニで買うなら何がいい?】をご紹介します。

 

社会人には朝ごはんが大事な3つの理由

① 身体機能を覚醒させる

午前中の仕事で、集中力がなかなか上がらないと思ったことはありませんか?

眠気が残っていたりすると、

体がだるくて仕事をするのがつらいと感じることもありますよね。

 

朝食には、睡眠中に低下した体温を上昇させる効果があり、

体温が上がることで身体機能を覚醒させることが出来ます。

眠気を吹き飛ばすためにも、朝食を食べて体温をUPさせましょう。

 

光で起きる目覚まし時計「inti4」 午前中から元気に過ごすためには、朝ごはんだけでなく早寝早起きも大事。

太陽と同じ光で寝つきも目覚めも良くする「inti4」についても合わせてお読みください。

朝起きられない人を自然に起こす!光目覚まし時計「inti4」の口コミ

② 口臭予防

朝起きた直後の自分の口臭に「うっ」となったことはありませんか?

他人の不快な口臭を至近距離で感じるなんて、想像しただけでも気持ち悪いですよね。

誰にでも口臭はあるものですが、起床直後のニオイは特にひどくなります。

 

口臭が発生する大きな原因には、口の中が乾燥して細菌が増えること。

口の中が乾燥するのを防ぐには、歯みがきだけでは足りません。

 

そこで大事なのが、朝ごはんです。

咀嚼することで唾液が分泌され、口の中の乾燥を防ぐことにつながります。

 

朝に電車で隣にいる人や、友人におはようと挨拶した時に「クサッ」と

思われないようにするためにも、

朝ごはんを食べる習慣を身に付けましょう。

③ 便秘予防

あなたは、便秘に悩まされたことはありませんか?

長い間便秘が続くと、体の調子も悪くなりますよね。

 

朝ごはんを食べると午前中から腸が働いて、便意を催してくれる効果が期待できます。

腸のバランスを整えるためにも、

便秘になりがちな人は、朝ごはんから見直してみましょう。

朝ごはんをコンビニで買うならコレ

朝食で大事なのは、炭水化物・タンパク質・野菜・ビタミンがバランスよく摂ること。

一見バランスよく摂れるように見えるサンドイッチやおにぎりも、

バランスの良い朝ごはんとは言えません。

 

とは言っても、朝はゆっくり食べている時間はなかなかありませんよね。

そこで!

コンビニで買える手軽な商品の中から、

各栄養素がバランス良く採れるように主食・おかず・飲み物に分けた

朝ごはんにピッタリなメニューをご紹介します。

 

コンビニで朝ごはんを買う時は、この三つの中から一つずつ選ぶことで

栄養バランスの良い朝ごはんにすることが出来ます。

1 主食 おにぎり(ツナ・鮭・昆布)、納豆巻き、総菜パン、サラダチキン、野菜サラダ、バナナ、
2 おかず からあげ、焼き鳥、おでん、豆腐、ちくわ、卵、ひじき
3 飲み物 フルーツジュース、野菜ジュース、スムージー、豆乳、無脂肪牛乳、ヨーグルト、ゼリー、栄養ドリンク

炭水化物

「炭水化物」は、ご飯・パン・麵類などの主食に多く含まれています。

コンビニで買える炭水化物が多く含まれるものといえば

おにぎりやパンがありますが、

出来るだけ栄養価が高いものを主食として選びました。

タンパク質

「タンパク質」は、肉・魚・卵・乳製品に多く含まれます。

コンビニで売っている商品の中から選ぶなら、

サラダチキンや唐揚げ、豆腐などがあります。

 

どれも高タンパク低エネルギーで、ダイエット中の人もよく食べていますが、

最近では手軽に食べられるようなスティックタイプの商品もあります。

通勤の合間に食べたいという人にも嬉しいですね。

食物繊維

五大栄養素には脂質も含まれますが、

朝ごはんをきちんと食べていれば不足することはありません。

 

「脂質」よりも意識したい栄養素は、

便秘予防やダイエッターの強い味方になる「食物繊維」です。

そこで!

野菜中心のメニューで食物繊維がきちんと摂れるよう考慮しました。

ビタミン・ミネラル

体の健康を保つため、人間の体には「ビタミン」と「ミネラル」は欠かせません。

しかし、日本人はビタミン・ミネラル不足であることがわかっています。

 

体の中で作ることができないビタミンは、多くの人が不足しがち。

ビタミン・ミネラルも食物繊維と同じように、

野菜中心のメニューで補えるよう考慮しました。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

この記事では【社会人には朝ごはんが大事な3つの理由!コンビニで買うなら何がいい?】をご紹介しました。

朝ごはんを食べるか食べないかは、

午前中の仕事のパフォーマンスにも影響してきます。

この記事を参考に、あなたに合った朝ごはんを探してみてくださいね。

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